Kaya Sthairyam

KAYA STHAIRYAM

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Kaya Sthairyam é a primeira técnica de Dharana, concentração. É a prática básica de concentração e estabilização do corpo.

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Em sânscrito, kaya quer dizer corpo e sthairyam quer dizer estabilidade/quietude

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Na meditação se dá ênfase na importância de poder sentar-se em uma posição sem movimentar-se e sem as distrações do corpo.

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Em Kaya Shairyam, o objeto da meditação é o próprio corpo. Quando a atenção se fixa no corpo, a atitude da mente muda e o corpo que  antes era motivo de distração se torna o objeto do enfoque e assim o corpo perde a capacidade de perturbar a mente. A mente, por sua vez, também começa a perder o interesse no corpo e se interioriza, o que leva ao estado de pratyahara e prepara para dharana.

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Por causa da inter- relação entre o corpo e a mente, quando o corpo se torna estável e quieto, a mente segue o corpo.

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Essa técnica é recomendada como uma preparação simples e efetiva para a prática de meditação e também pode se tornar uma prática usual que induz a profunda quietude no corpo e na mente.

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A prática completa compreende 12 etapas e estão descritas no livro Dharana Darshan, de Swami Niranjanandanda Saraswati:

Etapa 1:preparação: postura de meditação, ajustes na postura, posicionamento do corpo, mudra, olhos fechados, consciência na respiração lenta e profunda, começando com 5 respirações contadas

Etapa 2: consciência da postura: consciência das partes do corpo e do corpo como um todo

Etapa 3: visualização do corpo: visualização do corpo por todos os lados e o corpo inteiro de uma só vez,  com imagens de espelho ou deslocamentos

Etapa 4: corpo-árvore: o corpo é comparado com uma árvore quieta

Etapa 5: sensações do corpo: observação das sensações do corpo, com o objetivo de neutraliza-las

Etapa 6: visualizações de partes do corpo uma a uma, com uma rotação da consciência (não é igual a Yoga Nidra)

Etapa 7: Imobilidade do corpo: resolução de manter o corpo imóvel

Etapa 8: Estabilidade e quietude: neutraliza o desconforto

Etapa 9: Rigidez psíquica: o corpo é comparado a uma estátua, sensação de ser impossível movimentar alguma parte do corpo

Etapa 10: Consciência da respiração: A atenção passa para a respiração que se torna muito sutil.

Etapa 11: Estado de concentração:  Com o corpo rígido, a respiração sutil, começa a experiência de mente estável, sem flutuações que é o estado que dharana começa a ser praticada.

Etapa 12: Finalização da prática: retorna à consciência do corpo físico e à postura; contatos do corpo  com o piso, postura das mãos, consciência da respiração e, finalmente , a finalização com entoação do mantra OM três vezes.